nopiotr: Chleb z mąki orkiszowej innemu nierówny. Prawdziwa mąka orkiszowa jest znacznie droższa i WIELU piekarzy dodaje jedynie jej cząstkę lub przetworzone, drobommielone pochodne. Zawartość cennych składników(prawie wszystkich) jest conajmniej 10-12x mniejsza od prawdziwego chleba tego typu. Kosztuje około 11-13pln per 400g bochenek (za to jest [...]
Wzięło mnie w końcu. Nie jestem już w stanie zjeść kolacji, a reszta posiłków nie dojedzona. Wczorajsza siłownia to porażka - totalny regres. Nie miałam siły nawet tego, co do tej pory zrobić, a nie mówię o progresie. Zobaczymy w poniedziałek, dziś i jutro w łóżeczku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86fbecf49b87425ea0157ec7d6950abf.PNG Acha - mąka [...]
[...] składników. Do smaku możemy dodać : łyżeczkę kawy, łyżeczkę kakao naturalnego, przyprawy korzenne do ciasta, do szarlotki, słodzik. -zamiast płatków możemy spożyć: 75g makaronu razowy-żytni, 75g makaronu orkiszowego, 75g płatków żytnich, 75g kaszy jaglanej Opcjonalnie możemy do płatków dodać jakiś nieduży owoc np. jedno jabłko, banan, [...]
Pyszne pancakes z bananem :-) 3 łyżki maka orkiszowa, jajko, banan (pol blendowanego do masy, pol do "ozdoby") /SFD/Images/2015/11/20/49651ba8bc684eb9a82ce2fbb9ae9ffc.jpg
hmm twaróg wątpię chyba , że masz nietolerancję? może to poprzez dzień ładowania? Lub tak jak mówisz mąka orkiszowa no jak czegoś się dowiesz to napisz
Już widzę błąd - tam ma być kasza jęczmienna, a nie kiszka (nawet nie wiem co to). Śniadanie zmieniałam rano, a wpisałam wcześniej coś innego, dlatego śniadanie wskoczyło po kolacji, bo wcześniejsze musiałam wykasować. A śliwki były, bo małe problemy w toalecie były i chciałam czymś wspomóc. No i co z tą mąką orkiszową - mam typ 2000 na naleśniki, [...]
A co na temat pieczywa białego?Czy w moim przypadku moge je jesc jak nie moge cimenego?Płatko owisane rowniez zastapilem kukurydzianymi.Jeszcze chyba mąka orkiszowa na mnie zle działa ale bede obserwował bo dzis zjadlem omleta z mąki i gazy były.Najwyzej zamienie na ryżową lub w ogole ją wyrzucę.
Glukoza? NIE PRAWDA. 10 minut przed bieganiem można wrzucić i nic się nie dzieje, wtedy nie ma żadnych skoków insuliny. Śniadanie? Najróżniejsze. Czy to izotonik z glukozą białkiem po bieganiu. Ostatnio nie biorę. Ciemne pieczywo, jajka na miękko, naleśniki. Czy śniadanie było węglowodanowe (różne węgle testowałem), czy to bardziej białkowo [...]
[...] owsiane z dwoma łyżkami jogurtu, pestami dyni, ziarnami słonecznika, orzechami, owocami i miodem. posiłek 2,3,4: pierś z kurczaka/indyka z np. szpinakiem i pełnoziarnistym makaronem (ostatnio mam faze na pesto) lub kaszą gryczaną. Czasem do drobiu dodaję prócz warzyw, krojone pomidory z puszki i duszę. Czasami zamiast kurczaka jem wołowinę lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 sniadanie; pieczywo lekkie + avokado/ troche sera zóltego/ mozarella/ szynka sojowa+ warzywa+ siemie lniane lub platki blonnikowe, jogurt, owoce, siemie lniane obiad: makaron maka orkiszowa/durum+ pol kostki twarogu poltustego lub jesli na sniadanie nie jadlam jajek; kasza+ warzywa/kotlety sojowe+ 2 jajka sadzone na oliwie z oliwek lub [...]
[...] lekkich aerobow, bieganie wieczorem maks godzinę. Jeśli chodzi o jedzenie to na razie 2500 kcal dla 46,5kg wiec wydaje mi sie ze to bieganie wchodzi w bilans mogę po bieganiu wodę z miodem? jak z maka orkiszowa? Mogę ja jesc codziennie? Na razie jem platki ale gofry z maki objętościowo mniejsze a mam problem z kcal mimo podbijania orzechami...
No właśnie średnio mam kasę na suplementy, orzechy włoskie mam swoje i czasem podbijam tłuszcze nimi, ryby czasem są ale no nie codziennie i nie zawsze tłuste, dziś był morszczuk na śniadanie a w lodówce leży makrela. Czasem jest wątróbka drobiowa zamiast cycków drobiowych. Jako cukier w bilansie liczę wszystko czego nie ma w tabelach, np jakaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć warzywa i owoce, zamień kujawski na kokosowy czy lniany, carbonoxa przed treningiem bym wywalil gdyż zbyt dużo węgli w szczególności o wysokim IG gdyż taki posiada odżywka typu carbo może cię zamulić na treningu. Białko mimo wszystko wyrzuciłbym w postaci odżywki gdyż i tak masz ogromną nadwyżke 140g białka w zupełności wystarczy. Mąka [...]